कैल्शियम लेने के बाद भी क्यों नहीं मिलता फायदा? कारण है विटामिन D की कमी,एक्सपर्ट ने बताए...

11/27/2025 3:27:08 PM IST

कोयलांचल लाइव डेस्क, Koylachal Live News Team

व्यक्ति का शरीर एक मशीन की तरह है जिसके सही काम करने के लिए विटामिन और मिनरल्स फ्यूल का काम करते हैं. इसमें विटामिन डी भी जरूरी होता है. यह कैल्शियम और फास्फोरस के अबॉर्शन में मदद करता है. जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है. ऐसे में अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो इससे तो चाहे आप कितना भी कैल्शियम लें, शरीर उसे ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाएगा. इसके कारण हड्डियों और दांतों से जुड़ी समस्या हो सकती है. इसके अलावा मांसपेशियों का रिपेयर और निर्माण करने और मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी होता है।

विटामिन डी की मात्रा शरीर में कम होने से मांसपेशियों में खिंचाव और कमजोरी हो सकती है. हड्डियां कमजोर और दर्द हो सकता है. मूड से जुड़ी परेशानी, डिप्रेशन, दांतों से जुड़ी समस्याएं, थकान बनी रहना और कई परेशानियां इसकी कमी के कारण हो सकती हैं. ऐसे में विटामिन डी से भरपूर फूड्स और सनलाइट में बैठकर समय बिताने की सलाह दी जाती है।

सनलाइट और विटामिन डी

जब सूरज की किरणें स्किन पर पड़ती है, तो शरीर में विटामिन डी बनने की प्रक्रिया शुरु हो जाती है. इसलिए शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए सनलाइट को बहुत जरूरी माना जाता है. सर्दी में ज्यादातर लोग दोपहर में बाहर टहलते हैं या फिर ऐसी जगह बैठते हैं जहां सूरज की किरणें सीधी पड़ रही हों. इससे शरीर को भी गर्म रखने में मदद मिलती है. लेकिन क्या इससे शरीर में विटामिन डी बनता है आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट से।

जानें एक्सपर्ट की राय

जयपुर की आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता ने बताया कि शरीर में विटामिन डी की मात्रा हो सही बनाए रखने के लिए सूरज की किरण बहुत महत्वपूर्ण रोल अदा करती हैं. ऐसे में अगर आप दिन में सही समय पर थोड़ी देर भी ऐसी जगह पर बैठते हैं जहां पर सूरज की किरणें आपके शरीर पर पड़ती हों, तो इससे शरीर में विटामिन डी को बनाने में मदद मिलती है. एक्सपर्ट ने बताया कि जो हम खाने में विटामिन डी खा रहे हैं, अगर हम धूप में बैठते हैं तो स्किन और शरीर उसे अच्छे से अब्सॉर्ब कर पाएगा. इसलिए शरीर में विटामिन डी की मात्रा सही बनाएं रखने के लिए धूप में बैठना बहुत जरूरी है.

अंडा, दूध, दही, मशरूम, पनीर, मच्छी, ओट्स, संतरा, मीट, सोया और डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. लेकिन अगर इसके बाद भी शरीर में विटामिन डी सही से नहीं बन पाता है, तो इसके पीछे कोई मेडिकल परेशानी हो सकती है. जिसके बारे में आपके एक्सपर्ट आपको सही से बता पाएंगे।

क्या है सही समय?

सर्दी के मौसम में लोग पूरी दोपहर धूप में बैठे रहते हैं, लेकिन यह भी सही नहीं है. क्योंकि दोपहर में धूप बहुत तेज होती है, ऐसे में सूरज की किरणों से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट किरणें स्किन और सेहत पर बुरा प्रभाव भी डाल सकती हैं. इसलिए सुबह 8 से 10 या फिर 11 बजे तक की धूप में बैठना सही रहता है क्योंकि इस दौरान किरणें ज्यादा तेज नहीं होती हैं. इसके अलावासनस्क्रीनलगाएं, जो ज्यादा बेहतर होगा।

कोयलांचल लाइव डेस्क